Добро пожаловать! Вы можете войти, или зарегистрироваться

 

Моя корзина

 x 
Корзина пуста
Книги
Полимерная глина
Инструменты для полимерной глины
Лаки, гели и дополнения
Fimo Classic
Fimo Effect
Fimo Kids
Fimo Professional
Fimo Soft
Fimo Professional Doll Art
Fimo Air самоотвердевающая глина
Sculpey
Наборы полимерной глины
Для кукол
Керамическая флористика
Аксессуары для флористики
Формы листьев и цветов
Фурнитура для бижутерии
Инструменты
Заготовки для колец, брошей и др.
Зажимы
Замки для бус
Колечки соединительные
Ленты
Подвески
Разное
Розетки для бус
Швензы для серёг
Шнуры
Штифты (пины)
Пайетки
Валяние из шерсти
Инструменты для валяния
Аргентинская шерсть
Вискоза
Шерсть австралийского мериноса
Шерсть для валяния полутонкая
Шерсть для валяния тонкая
Шерсть различная
Фурнитура для игрушек
Глазки, волосы
Набивка для игрушек
Различные материалы для творчества
Фоамиран - пластичная замша
Бумага и инструменты для квиллинга
Упаковка
Дополнения
Мулине
Проволока для плетения
Бусины
Бусины Swarovski Elements
Бусины из акрила
Бусины из дерева
Бусины из пластика
Бусины из стекла
Бусины различные
Стразы
Мыловарение
Основа для мыла, мыльная основа
Красители и пигменты для мыла
Отдушки для мыла и косметики
Эфирные масла
Формы для мыла
Сухоцветы, глина
Дополнения, упаковка
Бисероплетение
Бисер
Леска, проволока и прочее
Скрапбукинг
Аксессуары
Бумага, заготовки
Наклейки, трафареты
Фетр декоративный
Фигурные дыроколы, компостеры, эмбоссеры
Штампы для скрапбукинга
Декупаж
Кисти
Бумага, салфетки для декупажа
Лаки, клей для декупажа
Свечное дело
Ароматизаторы и красители для свечей
Декор для свечей
Свечная масса
Фитили
Формы для свечей

5 принципов правильного питания

5 принципов правильного питания

С экранов телевизоров, билбордов и радио нам все чаще сообщают о пользе спорта, полноценного сна и правильного питания. Сегодня в моду вновь входят стройные люди со здоровыми привычками. Если вы не хотите отставать от трендов или стремитесь оставаться энергичным и подтянутым, выбросьте из своего рациона «пищевой мусор». Наладить питание вам поможет соблюдение следующих принципов.

 

1. Выстраивайте свой режим питания в соответствии с режимом жизни.

В знакомой каждому аксиоме, гласящей, что есть после 18 строго-настрого запрещено, уже давно найдены неточности. Ведь в действительности ужинать столь рано могут либо аристократы, либо пенсионеры. И те, и другие лишены удовольствия трудиться на благо общества с 9:00 до 18:00.

На самом деле время ваших трапез напрямую зависит от распорядка дня. Если вы погружаетесь в объятия Морфея около 23 часов, то последний прием пищи должен происходить не позднее 19 часов вечера. Для тех, кто предпочитает ночной режим жизни и засыпает далеко за полночь, подойдет более поздний ужин.

Однако не стоит забывать, что в ночное время ферменты, способствующие пищеварению, вырабатываются в малых количествах. Их будет недостаточно для того чтобы усвоить тяжелые и жирные блюда. Поэтому за 4 часа до сна лучше съесть легкий суп, витаминный салат или творог.

2. Не ешьте много и не делайте больших перерывов между приемами пищи.

Пожалуй, самого правильного графика питания придерживаются грудные дети. Они подкрепляются тогда, когда понимают, что голодны. Взрослые же стараются привести количество своих трапез к определенным правилам и нормам. И совершают большую ошибку. Количество приемов пищи, как и временные промежутки между ними, должны подбираться строго индивидуально. Одни чувствуют себя лучше, когда питаются маленькими порциями каждые 3 часа. Другие предпочитают трапезничать 4 раза в день, немного сокращая объемы съеденного.

Вне зависимости от того какой режим питания выбираете вы, помните: употреблять пищу в больших количествах вредно для организма, точно также как делать длительные перерывы между ее приемами. Если вы знаете, что ваш режим работы или учебы не позволит вам полноценно поесть в столовой или кафе, захватите еду с собой. В качестве полезного приема пищи могут выступать овощи, несладкие фрукты, орехи или коктейли Energy Diet.

3. Вне зависимости от состава вашего ежедневного меню пейте воду

Многие из тех, кто начинает правильно питаться, забывают о важности употребления воды. Напрасно. Ведь эта живительная влага помогает полноценно функционировать всем системам организма. Она дает возможность регулировать иммунитет, выводить отработанные вещества и доставлять клеткам кислород.

Если в организм поступает достаточное количество воды, то и мозг, желудок, суставы и почки работают в разы лучше. Жизненно необходима полезная влага и коже. Поэтому вода обязана входить в рацион каждого человека, придерживающегося правильного питания.

Чтобы вы не забывали пить воду, носите ее с собой. На рабочем столе и в сумке всегда должна быть припасена бутылка с живительной влагой. Использовать в качестве тары для хранения можно и шейкер. Из моделей, произведенных компанией NL International, пить в разы приятнее, потому что они сделаны из яркой пластмассы и отличаются эргономичной формой.

4. Добавляйте в рацион больше свежих фруктов и овощей

Жители холодных регионов не так часто могут себе позволить полакомиться только что сорванными ягодами, овощами или фруктами. Вместо полезных вкусностей они выбирают конфеты, булочки и прочие вредности. Если вы не хотите покупать зарубежные яблоки или груши, создатели компании NL International предлагают вам альтернативу – полезные и сбалансированные коктейли Energy Diet, узнать о которых более подробно можно на канале видеохостинга YouTube.

В ассортимент марки входят не только сытные коктейли, которые могут выступать в качестве основного или промежуточного приема пищи, но и мюсли, батончики, полезные сладости, напитки и чаи. Разнообразие вариаций «умной» еды Энерджи Диет позволяет выбирать полезные блюда по своему вкусу.